1. Ia boleh menggalakkan fungsi buah pinggang
Sesetengah kajian mencadangkan bahawa protein kacang mungkin merupakan salah satu sumber protein terbaik untuk orang yang mengalami masalah buah pinggang.
Malah, menurut penyelidikan, protein kacang boleh membantu melambatkan atau mencegah kerosakan buah pinggang pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.
Ia juga boleh membantu penghidap penyakit buah pinggang hidup lebih lama dengan menstabilkan paras tekanan darah dan boleh meningkatkan fungsi air kencing untuk membantu badan menyingkirkan toksin dan sisa dengan lebih cekap.
2. Membantu dalam penurunan berat badan
Seperti semua serbuk protein yang baik, protein kacang boleh menjadi alat yang berguna dalam senjata penurunan berat badan anda.
Khususnya, jika anda ingin menurunkan beberapa kilogram, menambah kompleks makanan ini ke dalam diet harian anda akan sangat membantu anda dan badan anda.
Ia adalah perkara biasa bagi orang yang mencari kaedah cepat untuk menurunkan berat badan untuk melupakan sepenuhnya pengambilan protein, yang pastinya melambatkan penurunan berat badan dengan ketara dalam jangka masa panjang.
Walau bagaimanapun, mendapatkan antara 0.8-1.0 gram protein setiap kilogram berat badan setiap hari membantu anda membina otot dan membakar lemak dengan lebih cepat.
Jika anda mempunyai berat 140 paun, iaitu kira-kira 64 kilogram, sebagai contoh, anda perlu makan antara 51 dan 64 gram protein setiap hari.
3. Menyokong kesihatan jantung
Protein kacang bukan sahaja baik untuk pinggang anda, tetapi ia juga menyokong jantung yang sihat.
Pada tahun 2011, model haiwan di luar Kanada melaporkan bahawa protein kacang menurunkan tekanan darah apabila ia berada pada tahap tertinggi.
Secara mengagumkan, tikus dalam kajian menunjukkan penurunan ketara dalam tekanan darah sistolik dan diastolik dalam tempoh lapan minggu sahaja.
4. Meningkatkan ketebalan otot
Ramai orang mempunyai tanggapan yang salah mengenai apa yang dipanggil serbuk protein berasaskan tumbuhan semulajadi, kerana ramai yang menganggap bahawa ia tidak bermanfaat sama sekali atau ia tidak mempunyai sebarang kesan ke atas pertumbuhan atau pemulihan otot, terutamanya selepas rutin latihan, oleh itu, pastikan bahawa hanya protein whey yang baik untuknya.
5. Mengimbangi paras gula dalam darah
Gula darah tinggi boleh menjejaskan banyak aspek kesihatan anda dan boleh menyebabkan pelbagai gejala diabetes, termasuk keletihan, peningkatan rasa dahaga, penyembuhan luka yang perlahan dan penurunan berat badan yang tidak disengajakan.
Sesetengah kajian menunjukkan bahawa suplemen serbuk protein semulajadi seperti protein kacang boleh memberi manfaat apabila ia datang untuk mengekalkan paras gula darah yang normal.
Protein kacang telah terbukti dianggap sebagai bahan yang bermanfaat dan boleh membantu meningkatkan kawalan glisemik apabila digabungkan dengan makanan lain.
Kegunaan Protein Pea dalam Perubatan Ayurveda
Baru-baru ini, protein kacang menjadi sumber protein yang popular dan mudah untuk mereka yang ingin meningkatkan pengambilan dan memenuhi keperluan pemakanan mereka.
Kacang, bagaimanapun, telah lama digunakan sebagai sumber pemakanan dan penyembuhan dalam pelbagai bentuk perubatan tradisional.
Dalam perubatan tradisional Cina, sebagai contoh, kacang polong dianggap menggalakkan pengeluaran air kencing dan melegakan senak di samping menyokong kesihatan pencernaan dan menyokong keteraturan.
Sementara itu, kacang polong sering disyorkan dengan diet Ayurveda kerana ia mudah dihadam dan boleh membantu mengenyangkan perut dan mengekalkan selera makan.
Terima kasih kepada kandungan serat yang tinggi, kacang pea juga dipercayai bertindak sebagai julap untuk mengelakkan sembelit dan menambah pukal pada najis.
Di mana untuk mencari protein kacang
Pea Protein Isolate kini boleh didapati di lorong makanan kesihatan di kebanyakan kedai runcit utama, kedai ubat dan kedai makanan tambahan.
Ia juga boleh dibeli melalui peruncit dalam talian, yang boleh memberi manfaat terutamanya dalam membaca dan membandingkan ulasan protein kacang dan mencari produk terbaik untuk anda.
Susu protein kacang juga boleh didapati di kedai makanan kesihatan khusus sebagai alternatif berasaskan tumbuhan yang berkhasiat kepada susu lembu yang juga mengandungi jumlah kalsium dan protein yang lebih tinggi daripada jenis susu tanpa tenusu lain.
Protein kacang mengisi jurang yang kadangkala ditemui dalam protein beras perang (seperti paras lisin yang rendah), tetapi kedua-duanya adalah 100% vegan dan boleh membantu anda mengelakkan masalah gas yang mungkin berkaitan dengan jenis serbuk protein lain.
Kacang organik serbuk protein juga berfungsi dengan baik dalam segala-galanya daripada makanan yang dibakar kepada makanan ringan, pencuci mulut dan makanan sarapan pagi, menjadikannya mudah untuk meningkatkan pengambilan protein anda pada bila-bila masa sepanjang hari.
Dos protein kacang
Anda boleh mendapatkan suplemen protein kacang dalam pelbagai bentuk.Walaupun ramai yang lebih suka menggunakan pengasingan serbuk protein, yang boleh ditambah dengan mudah kepada shake dan resipi yang kaya dengan protein, protein kacang sering boleh ditambah dalam bar protein dan makanan tambahan.
Secara amnya disyorkan bahawa orang dewasa yang sihat mendapat sekurang-kurangnya 0.8-1.0 gram protein per kilogram berat badan.Jumlah ini juga boleh berbeza secara meluas berdasarkan tahap aktiviti anda, dengan sesetengah atlet intensiti tinggi memerlukan sehingga dua kali ganda protein
Orang dewasa yang lebih tua dan orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu seperti kanser, melecur atau kecederaan serius juga mungkin memerlukan jumlah protein yang lebih tinggi.
Secara amnya, hidangan standard serbuk protein kacang adalah kira-kira satu sudu atau 33 gram.
Walau bagaimanapun, anda juga boleh membahagikan jumlah itu kepada separuh dan memasangkannya dengan separuh hidangan serbuk protein lain, seperti protein beras perang, untuk memerah rangkaian asid amino dan nutrien penting yang lebih luas.
Bahaya Protein Kacang, Langkah Berjaga-jaga dan Kesan Sampingan
Serbuk protein boleh menjadi cara yang mudah dan mudah untuk meningkatkan pengambilan protein anda apabila anda kehabisan masa atau memerlukan sedikit bantuan untuk memenuhi keperluan harian anda.
Walau bagaimanapun, perlu diingat bahawa serbuk protein tidak seharusnya menggantikan sepenuhnya pengambilan protein daripada sumber makanan.
Makanan berprotein seperti daging, ikan, ayam, telur, dan kekacang kaya dengan protein, tetapi ia juga mengandungi pelbagai nutrien penting lain yang diperlukan oleh tubuh anda juga.
Protein kacang adalah selamat untuk kebanyakan orang dan boleh dimakan dengan risiko kesan sampingan yang minimum.Walau bagaimanapun, pengambilan protein dalam jumlah yang banyak boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan protein kacang.
Berlebihan dengan protein boleh menyebabkan masalah seperti penambahan berat badan, kehilangan tulang, masalah buah pinggang dan fungsi hati terjejas.
Pastikan pengambilan anda secara sederhana untuk memanfaatkan kelebihan unik serbuk protein tanpa berlebihan atau merosakkan kesihatan anda.
Masa siaran: Ogos-26-2021