Manfaat kesihatan serbuk protein kacang

1. Ia dapat meningkatkan fungsi buah pinggang

Beberapa kajian menunjukkan bahawa protein kacang polong mungkin merupakan salah satu sumber protein terbaik untuk orang yang mengalami masalah buah pinggang.

Sebenarnya, menurut penyelidikan, protein kacang polong dapat menunda atau mencegah kerosakan buah pinggang pada mereka yang mempunyai tekanan darah tinggi.

Ia juga dapat membantu orang dengan penyakit ginjal hidup lebih lama dengan menstabilkan tahap tekanan darah dan dapat meningkatkan fungsi air kencing untuk membantu tubuh membuang toksin dan membuangnya dengan lebih berkesan.

2. Membantu penurunan berat badan

Seperti semua serbuk protein yang baik, protein kacang polong dapat menjadi alat yang berguna dalam senjata penurun berat badan anda.

Khususnya, jika anda ingin menurunkan berat badan, menambahkan kompleks makanan ini ke dalam diet harian anda akan sangat membantu anda dan badan anda.

Adalah perkara biasa bagi orang yang mencari kaedah cepat untuk menurunkan berat badan untuk melupakan pengambilan protein, yang pasti akan mengurangkan penurunan berat badan dalam jangka masa panjang.

Walau bagaimanapun, mendapatkan antara 0.8-1.0 gram protein per kilogram berat badan setiap hari membantu anda membina otot dan membakar lemak dengan lebih cepat.

Sekiranya anda mempunyai berat 140 paun, iaitu sekitar 64 kilogram, misalnya, anda harus makan antara 51 dan 64 gram protein setiap hari.

3. Menyokong kesihatan jantung

Protein kacang tidak hanya baik untuk pinggang anda, tetapi juga menyokong jantung yang sihat.

Pada tahun 2011, model haiwan di luar Kanada melaporkan bahawa protein kacang menurunkan tekanan darah ketika berada pada tahap tertinggi.

Mengesankan, tikus dalam kajian menunjukkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik yang ketara hanya dalam masa lapan minggu.

4. Meningkatkan ketebalan otot

Banyak orang mempunyai kesalahpahaman mengenai apa yang disebut serbuk protein berasaskan tumbuhan semula jadi, kerana banyak yang menganggap bahawa ia sama sekali tidak bermanfaat atau bahawa mereka tidak mempunyai kesan terhadap pertumbuhan atau pemulihan otot, terutama setelah rutin latihan, oleh itu, memastikan bahawa hanya protein whey yang baik untuknya.

5. Mengimbangkan kadar gula dalam darah

Gula darah tinggi dapat mempengaruhi banyak aspek kesihatan anda dan boleh menyebabkan pelbagai gejala diabetes, termasuk keletihan, peningkatan dahaga, penyembuhan luka yang perlahan, dan penurunan berat badan yang tidak disengajakan.

Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa suplemen serbuk protein semula jadi seperti protein kacang polong dapat bermanfaat ketika menjaga kadar gula darah yang normal.

Protein kacang telah terbukti dianggap sebagai bahan yang bermanfaat dan dapat membantu meningkatkan kawalan glisemik apabila digabungkan dengan makanan lain.

Pea Protein (1)

Kegunaan Protein Pea dalam Perubatan Ayurveda

Baru-baru ini, protein kacang menjadi sumber protein yang popular dan senang bagi mereka yang ingin meningkatkan pengambilan dan memenuhi keperluan pemakanan mereka.

Namun, kacang polong telah lama digunakan sebagai sumber pemakanan dan penyembuhan dalam banyak bentuk perubatan tradisional.

Sebagai contoh, dalam perubatan tradisional Cina, kacang polong dianggap dapat mempromosikan pengeluaran air kencing dan melegakan gangguan pencernaan sambil menyokong kesihatan pencernaan dan menyokong kerap.

Sementara itu, kacang polong sering dianjurkan dengan diet Ayurveda kerana mudah dicerna dan dapat membantu memuaskan perut dan menjaga selera makan.

Berkat kandungan seratnya yang tinggi, kacang polong juga dipercayai bertindak sebagai pencahar untuk mencegah sembelit dan menambahkan najis pada najis.

Di mana untuk mencari protein kacang

Pea Protein Isolate kini boleh didapati di lorong makanan kesihatan di kebanyakan kedai runcit, kedai ubat, dan kedai makanan tambahan.
Ia juga boleh dibeli melalui peruncit dalam talian, yang sangat bermanfaat dalam membaca dan membandingkan ulasan protein kacang dan mencari produk terbaik untuk anda.
Susu protein kacang juga terdapat di kedai makanan kesihatan khas sebagai alternatif berasaskan tumbuhan berkhasiat daripada susu lembu yang juga mengandungi jumlah kalsium dan protein yang lebih tinggi daripada jenis susu bebas tenusu yang lain.
Protein kacang mengisi jurang kadang-kadang terdapat dalam protein beras perang (seperti tahap lisin rendah), tetapi keduanya 100% vegan dan dapat membantu anda mengelakkan masalah gas berpotensi yang berkaitan dengan jenis serbuk protein lain.
Kacang organik serbuk protein juga berfungsi dengan baik dalam semua perkara, dari makanan yang dipanggang hingga makanan ringan, pencuci mulut, dan makanan sarapan pagi, menjadikannya mudah untuk meningkatkan pengambilan protein anda pada bila-bila masa sepanjang hari.

Pea Protein (2)
Pea Protein (3)

Dos protein kacang

Anda boleh mendapatkan suplemen protein kacang dalam pelbagai bentuk. Walaupun banyak yang lebih suka menggunakan isolat serbuk protein, yang dapat dengan mudah ditambahkan ke goncang dan resipi yang kaya dengan protein, protein kacang sering dapat ditambahkan dalam bar protein dan makanan tambahan.

Umumnya disarankan agar orang dewasa yang sihat mendapat sekurang-kurangnya 0,8-1,0 gram protein per kilogram berat badan. Jumlah ini juga boleh berbeza-beza berdasarkan tahap aktiviti anda, dengan sebilangan atlet intensiti tinggi memerlukan protein sehingga dua kali ganda

 

Orang dewasa yang lebih tua dan orang-orang dengan keadaan kesihatan tertentu seperti barah, luka bakar, atau kecederaan serius juga mungkin memerlukan jumlah protein yang lebih tinggi.

Umumnya, hidangan serbuk protein kacang polong adalah kira-kira satu sudu atau 33 gram.

Walau bagaimanapun, anda juga boleh membahagikan jumlah itu menjadi separuh dan memasangkannya dengan setengah hidangan serbuk protein lain, seperti protein beras perang, untuk mengeluarkan lebih banyak asid amino dan nutrien penting.

Bahaya Protein Pea, Langkah berjaga-jaga, dan Kesan Sampingan

Serbuk protein boleh menjadi kaedah yang mudah dan senang untuk meningkatkan pengambilan protein anda apabila anda kekurangan masa atau memerlukan sedikit bantuan untuk memenuhi keperluan harian anda.

Namun, ingat bahawa serbuk protein tidak boleh menggantikan pengambilan protein sepenuhnya dari sumber makanan.

Makanan protein seperti daging, ikan, unggas, telur, dan kekacang kaya dengan protein, tetapi juga mengandungi sejumlah nutrien penting lain yang diperlukan oleh badan anda.

Protein kacang selamat untuk kebanyakan orang dan boleh diminum dengan risiko kesan sampingan yang minimum. Walau bagaimanapun, pengambilan protein dalam jumlah besar boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan protein kacang polong.

Terlalu banyak dengan protein boleh menyebabkan masalah seperti kenaikan berat badan, kehilangan tulang, masalah ginjal, dan gangguan fungsi hati.

Pastikan pengambilan anda secara sederhana untuk memanfaatkan kelebihan unik serbuk protein tanpa berlebihan atau merosakkan kesihatan anda.


Waktu pengeposan: 26 Ogos 2015